Hãy đi sâu hơn vào các tư thế và giữ từng tư thế lâu hơn nữa với sự trợ giúp của dây tập yoga
Dây đai tập yoga hỗ trợ kéo tay và chân lại gần nhau hơn, từ đó giúp lưng uốn cong hơn, cột sống được kéo giãn ra nhiều hơn và các khớp ngày càng mở rộng ra nhiều hơn…
Dây đai tập yoga là dụng cụ hỗ trợ cho cả người mới tập yoga lẫn người tập yoga chuyên nghiệp.
- Chất liệu: cotton
- Kích thước: Dài 1m8 - Rộng: 3.8cm
Một vài cách sử dụng Dây tập yoga:
1/ Dây tập yoga hỗ trợ trong các tư thế ngồi:
Điển hình là tư thế Cobbler (tư thế Góc cố định) với hai gối ép xuống sàn, hai bàn chân khép vào nhau và hai gót chân ép sát vào phần xương chậu. Đối với các bạn có khớp hông nhỏ hoặc chưa đủ độ dẻo sẽ rất khó thực hiện chính xác động tác này. Để hỗ trợ phần hông và chân được khép chặt vào nhau, chúng ta sử dụng Dây đai tập yoga bằng cách: Vòng dây đai qua phần lưng dưới và tiếp tục luồn xuống dưới hai bàn chân, khóa hai đầu dây tạo thành vòng tròn (như hình trên).
2/ Dây tập yoga hỗ trợ trong các tư thế buộc - khóa:
Dây tập yoga giúp bạn các thực hiện chính xác hơn trong các tư thế buộc - khóa trong yoga. Ví dụ như hình minh họa bên trên, dây đai yoga hỗ trợ nối hai tay lại gần nhau hơn, và cứ thế bạn cải thiện tư thế mỗi ngày cho đến khi hai tay bạn có thể chạm vào nhau mà không cần dùng dây đai hỗ trợ.
3/ Dây tập yoga hỗ trợ trong các tư thế thăng bằng:
Trong các tư thế thăng bằng, dây tập yoga được sử dụng để nối tay đến gần với bàn chân hơn. Đây là sự hỗ trợ cực kì lớn với các bạn chưa đủ độ dẻo dai để tay và chân chạm vào nhau. Hơn nữa, khi tập với dây đai, bạn sẽ cảm thấy tư thế của mình được thăng bằng hơn và nhờ đó giữ tư thế được lâu hơn.
4/ Dây tập yoga hỗ trợ trong các tư thế liên quan đến vai:
Như trong hình minh họa là tư thế Cow-face (tư thế Mặt bò), dây tập yoga giúp hai tay với lại gần nhau hơn, giúp các khớp vai và phần ngực ngày càng mở rộng hơn, cột sống được duỗi thẳng.
(Theo: yogabycandace.com)
.png){kind=small}
