Vào một ngày đẹp trời nào đó, bạn quyết định sẽ thử tập yoga. Sau khi nhờ một vài người bạn giới thiệu một phòng tập và đăng ký lớp học yoga đầu tiên, có lẽ bạn sẽ tự hỏi… mình cần mang theo những gì tới lớp tập yoga?
Dưới đây là 7 thứ bạn cần mang đến lớp học đầu tiên của mình. Hãy đọc kỹ từng cái vì có thể không phải tất cả đều phù hợp với bạn. Sau đó hãy xếp chúng vào túi đựng đồ của bạn và đến phòng tập yoga mới.
1. Trang phục tập yoga thoải mái
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người mới làm quen với bộ môn này không phải lúc nào cũng biết họ phải mặc gì. Tất cả những gì bạn thực sự cần là những bộ quần áo giúp bạn có thể dễ dàng di chuyển cơ thể mình, chẳng hạn như quần dài và áo tank top - bất cứ thứ gì cho phép bạn thoải mái. Đồng thời, bạn cũng nên cân nhắc những trang phục ôm vừa phải, luôn giữ đúng vị trí khi luyện tập vì nếu bạn liên tục chỉnh sửa áo hay quần và lo lắng về những chỗ sơ hở, điều này có thể khiến bạn mất tập trung hay có được trải nghiệm không mấy tốt đẹp.
2. Chai nước
Nếu bạn đặc biệt quan tâm đến việc uống nước và điều quan trọng đối với bạn là nước phải sạch và được lọc, thì hãy mang theo chai nước riêng có thể tái sử dụng của bạn. Nếu bạn mua nước ở cửa hàng thì loại chai lớn thực sự sẽ tốt hơn. Uống đủ nước trong và sau khi luyện tập rất quan trọng để bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể. Không phải ai cũng có thói quen uống nước cả ngày và thường dễ bỏ qua khi chúng ta bận rộn. Nếu bạn lo lắng rằng mình không uống đủ nước trước khi tập yoga, thì bạn luôn có thể uống một cốc nước dừa sau đó để phục hồi chất điện giải cho cơ thể.
3. Thảm tập yoga của riêng bạn
Hầu hết các studio đều cung cấp thảm tập, nhưng không có gì đảm bảo rằng chúng sạch sẽ và sẵn sàng để bạn sử dụng. Bởi vậy, tốt hơn hết là bạn nên chọn mua cho mình một chiếc thảm tập yoga mới. Tuy nhiên, nếu đây là lần đầu tiên bạn tập yoga và bạn đang thận trọng trong việc đầu tư một tấm thảm tập thì bạn có thể tìm cách thuê một chiếc thảm tập riêng ở phòng tập. Nếu bạn vẫn cảnh giác với vi trùng và mồ hôi của người khác, thì hãy chuyển sang vật dụng tiếp theo ngay dưới đây.
Bất kỳ loại khăn nào cũng có tác dụng nếu bạn dễ bị đổ nhiều mồ hôi. Lòng bàn tay và bàn chân ướt đẫm mồ hôi có thể khiến việc luyện tập trên những tấm thảm giống như trò chơi trượt ván. Bên cạnh đó, như đã đề cập ở trên, nếu bạn chưa có thảm tập yoga riêng và không yên tâm khi đặt làn da nhạy cảm của mình lên một tấm thảm đã qua sử dụng, thì một chiếc khăn tập sẽ rất hữu ích. Một chiếc khăn tay nhỏ để lau mồ hôi khi tập cũng rất hữu ích. Có rất nhiều khăn tập yoga mà bạn có thể mua với giá cả phải chăng (và rẻ hơn so với một tấm thảm yoga chất lượng cao) có một mặt bám phía dưới giúp nó cố định vị trí.
5. Quần áo để thay đổi
Quần áo tập yoga có nhiều loại kín đáo và thời trang nhưng không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi mặc chúng ở nơi công cộng. Bởi vậy, hãy luôn mang theo những bộ quần áo sạch của bạn để thay đổi. Bạn có thể mang theo một chiếc quần jean và một chiếc áo sơ mi hoặc kết hợp quần tập yoga của bạn với một chiếc áo dáng dài. Cuộc sống của bạn có thể rất bận rộn nên việc mang theo một vài món đồ để thay đổi có thể giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian. Bạn lo lắng cơ thể sẽ bốc mùi sau khi tập luyện? Vậy hãy trang bị sẵn một lọ nước hoa hay các loại tinh dầu yêu thích để bạn cảm thấy tự tin sau khi tập yoga nhé!
6. Đồ ăn nhẹ
Không có gì tệ hơn là kết thúc một buổi tập yoga nghiêm túc và bạn đột nhiên cảm thấy đói. Thay vì để mình rơi vào tình trạng ấy, hãy mang theo một ít đồ ăn nhẹ như bánh ngũ cốc hay granola, đặc biệt nếu bạn là người bị huyết áp thấp. Nếu bạn có hẹn với một người bạn để ăn tối, uống trà thì bạn vẫn có thể lót dạ, chẳng hạn như một ít hạnh nhân, để giúp nạp thêm năng lượng dự trữ trước khi bạn gặp được người bạn của mình.
7. Một tâm hồn cởi mở
Điều cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng và có lẽ là điều cần thiết nhất. Tâm hồn cởi mở là điều không thể thiếu để tiếp cận yoga lần đầu tiên. Nếu không có tư tưởng cởi mở, chúng ta có thể nhanh chóng đánh giá trải nghiệm mà chúng ta đang có, đánh giá các học viên khác trong phòng tập và thậm chí đánh giá giáo viên. Nhiều người đến với yoga và đánh bại bản thân trong lần đầu tiên tập Chó úp mặt. Họ cho rằng họ sẽ không giỏi trong việc thực hiện các tư thế, rằng họ không đủ linh hoạt hay sức mạnh, rằng họ không biết mình đang làm cái quái gì. Hãy nhắc nhở bản thân rằng tất cả những gì bạn thực sự cần là sự sẵn lòng hòa mình vào hơi thở và cơ thể trong 60 phút, và việc bạn có thể theo kịp nhịp độ của lớp hay hiểu tiếng Phạn hay không là điều không quan trọng. Tập yoga là trải nghiệm những cảm giác của cơ thể qua hơi thở. Kết quả cuối cùng là sự ý thức về hiện tại một cách rõ ràng và bình thản hơn, đó chính xác là thứ khiến người ta tiếp tục quay trở lại tập luyện yoga. Đừng tập yoga chỉ để giỏi yoga… chúng ta luyện tập để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình mà ta có thể trở thành. Và nếu một chút sức mạnh và sự linh hoạt đi kèm với nó - thì đó chính là phần thưởng cho bạn.
.png){kind=small}
