Khi mới bắt đầu tập yoga, thật khó để biết bạn thực sự cần mua sắm những gì. Ngành công nghiệp yoga ngày càng phát triển nhiều loại quần áo và dụng cụ tập, đến mức bạn có thể cảm thấy mình cần phải chi hàng triệu đồng trước khi bước chân vào một studio.
Tin tốt là bạn thực sự cần rất ít để bắt đầu. Nếu bạn chuẩn bị luyện tập yoga tại nhà, hay bạn cảm thấy nên mua quần áo và dụng cụ tập yoga trước buổi học đầu tiên của mình, thì đây là những điều bạn cần biết.
CÁC VẬT DỤNG CẦN THIẾT
Quần áo
Hãy bắt đầu với những bộ quần áo thể thao thoải mái, thoáng khí mà bạn đã có sẵn và mua những bộ đồ tập ở mức trung bình nếu bạn đang thiếu.
• Quần tập: Bạn có thể chọn cho mình một vài chiếc quần yoga với các màu đen, xám đậm, xanh nước biển hoặc nâu. Bạn có thể kết hợp những chiếc quần này với nhiều loại áo khác nhau và nếu bạn mua các loại quần chất lượng cao, chúng có thể sử dụng rất lâu dài.
Nếu bạn không thích quần bó thì hãy tìm quần jogger hay harem. Những chiếc quần này co giãn và rộng rãi này sẽ đem đến sự thoải mái cho bạn trong quá trình luyện tập.
• Quần đùi là lựa chọn phổ biến của các chàng trai và chúng cũng thích hợp với các cô nàng, đặc biệt nếu bạn định tập hot yoga. Chỉ cần lưu ý, bạn nên mặc quần soóc thun hay quần có bảo hộ bên trong vì một số tư thế yoga sẽ yêu cầu bạn giơ chân theo cách có thể khiến bạn không thoải mái khi mặc quần đùi rộng kiểu chạy bộ.
• Áo tập: Điều quan trọng là bạn nên mặc những chiếc áo có form dáng vừa vặn để áo không trùm qua đầu khi ngả người về phía trước. Áo vải wicking rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn có xu hướng ra nhiều mồ hôi hay định tham gia một lớp hot yoga.
• Áo bra thể thao: Nếu bạn là phụ nữ, bạn còn có thêm lựa chọn là áo bra thể thao. Một chiếc áo bra thể thao phù hợp có thể giúp giữ "cô bé" của bạn ở đúng vị trí khi bạn di chuyển giữa các tư thế, khiến việc luyện tập của bạn thoải mái hơn.
• Dây buộc tóc hoặc băng đô: Cho dù bạn là nam hay nữ, nếu bạn để tóc dài, bạn cần cố định nó vào vị trí trước khi bắt đầu lớp học để tránh các lọn tóc rơi vào mắt và mặt. Một chiếc dây buộc tóc hoặc băng đô cơ bản sẽ rất hữu ích.
• Tất yoga: Rõ ràng, tất yoga không bắt buộc phải có mặt trong lớp học. Trên thực tế, tập yoga bằng chân trần sẽ tốt hơn. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy ngại cởi tất trước mặt người lạ, hãy đầu tư một đôi tất yoga có quai ở phía sau để bạn có thể giữ cho chân của mình được che phủ trong khi vẫn duy trì được lực bám. Tất bình thường hoàn toàn không làm được, vì bạn sẽ bị trượt trên thảm.
Ngày nay, bạn có thể mua quần áo tập yoga ở bất cứ đâu và không có gì lạ khi thấy những chiếc quần tập yoga có giá hàng triệu đồng. Bạn không cần phải bỏ ra nhiều tiền như vậy cho một chiếc quần! Rất nhiều cửa hàng cung cấp các tùy chọn chất lượng với giá dưới vài trăm ngàn. Hãy mua một vài chiếc quần dài và một vài chiếc áo, và bạn sẽ có thể mặc được trong nhiều tháng.
Thảm tập Yoga
Trong các phòng tập yoga, người ta thường trang bị sẵn thảm tập, còn được gọi là thảm dính. Tấm thảm giúp xác định không gian cá nhân của bạn và quan trọng hơn, nó tạo ra lực bám cho bàn tay và bàn chân để bạn không bị trượt, nhất là khi bạn ra một chút mồ hôi. Thảm cũng cung cấp đệm để bảo vệ các khớp.
Hầu hết các phòng tập đều có sẵn thảm. Điều này tốt cho những người mới bắt đầu tập yoga, nhưng nhược điểm của nó là nhiều người sử dụng thảm và bạn không thể chắc chắn rằng chúng được làm sạch thường xuyên như thế nào, vì vậy bạn nên cân nhắc mua loại thảm riêng của mình.
Thảm tập yoga cao cấp có thể đắt, thường dao động từ khoảng 1 triệu đến 3 triệu cho một tấm thảm, nhưng bạn có thể bắt đầu với một tấm thảm yoga bình dân loại tốt có giá ít khoảng 3 trăm đến 5 trăm nghìn. Chỉ cần lưu ý, nếu bạn quyết định mua một tấm thảm rẻ tiền, có thể bạn sẽ thấy cần phải thay nó trong thời gian ngắn nếu bạn sử dụng thường xuyên. Nếu bạn thực sự sẵn sàng tập yoga, thì tấm thảm của bạn là thứ đáng để bạn bỏ ra một khoản tiền hợp lý.
Hãy quyết định các đặc điểm nào của thảm là quan trọng đối với bạn, chẳng hạn như: chiều dài, độ dày, chất liệu, độ bền, sự thoải mái, lực bám hoặc cách vệ sinh, sau đó mua một tấm thảm dựa trên nhu cầu của bạn.
CÁC DỤNG CỤ TÙY CHỌN
Dụng cụ tập yoga là những công cụ hữu ích cho những người mới bắt đầu. Chúng giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi tư thế đồng thời phòng tránh chấn thương.
• Túi đựng thảm
Nếu bạn sở hữu tấm thảm tập yoga của riêng mình và bạn định mang nó đến phòng tập một cách thường xuyên, thì bạn có thể cân nhắc mua túi đựng thảm. Phụ kiện này sẽ giúp bạn dễ dàng quàng tấm thảm đã cuộn qua vai mà không bị bung ra.
• Chăn tập yoga
Các phòng tập yoga thường có sẵn các chồng chăn để học viên sử dụng trong giờ học. Bạn nên lấy một hoặc hai cái chăn vào đầu giờ học.
Chăn tập có thể được sử dụng để nâng hông trong tư thế ngồi hoặc hỗ trợ trong tư thế nằm. Nếu trời lạnh, bạn có thể sử dụng chúng để đắp trong thời gian thư giãn cuối buổi tập.
Để thực hành tại nhà, thực sự không có lý do gì để mua chăn mới. Đơn giản chỉ cần sử dụng những gì bạn đã có trong nhà.
• Gạch tập yoga
Giống như chăn tập, gạch tập yoga được sử dụng để giúp bạn thoải mái hơn và cải thiện sự liên kết của bạn. Gạch tập yoga đặc biệt hữu ích cho các tư thế đứng mà tay của bạn phải đặt trên sàn.
Gạch tập yoga được làm bằng xốp, gỗ hoặc nút chai. Chúng có thể được xoay ở ba độ cao khác nhau, thích nghi với từng tư thế. Nếu bạn dự định tập yoga tại nhà, bạn nên mua hai viên là đủ (hữu ích cho các tư thế mà cả hai tay đều chạm tới mặt đất).
• Dây tập yoga
Dây tập yoga đặc biệt hữu ích cho những tư thế cần giữ chân nhưng bạn không thể với tới. Về cơ bản, dây tập hoạt động như một cánh tay mở rộng. Ví dụ, nếu bạn không thể chạm tay vào chân trong tư thế Ngồi gập người về phía trước, bạn có thể quấn dây tập quanh bàn chân và giữ chặt dây để giữ cho lưng thẳng thay vì cúi người về phía trước.
Bạn có thể tìm một thứ gì đó trong nhà để làm dây tập (như thắt lưng hoặc thậm chí là khăn tắm) và các phòng tập yoga cũng cung cấp chúng để sử dụng trong giờ học.
• Gối tập
Những chiếc gối tập có rất nhiều công dụng đối với các học viên yoga. Bạn có thể sử dụng chúng thay cho chăn tập để tạo tư thế ngồi và gập người về phía trước thoải mái hơn. Bạn có thể đặt chúng dưới đầu gối hoặc lưng khi ngả lưng để hỗ trợ và kéo giãn thụ động. Chúng đặc biệt tiện dụng trong các lớp yoga phục hồi và trước khi sinh. Nếu bạn tham gia loại lớp học này, gối tập luôn có sẵn. Nếu bạn muốn tập yoga phục hồi tại nhà, bạn nên đầu tư những chiếc gối tập riêng.
Gối tập có hai hình dạng cơ bản: tròn và phẳng (giống hình chữ nhật). Những chiếc gối phẳng có xu hướng tiện dụng hơn; tuy nhiên, gối tròn có thể hữu ích khi bạn muốn được hỗ trợ nhiều hơn hoặc kéo giãn sâu hơn. Nó thuộc về sở thích của từng cá nhân.
• Vòng tập
Vòng tập yoga là một phương tiện tương đối mới. Các vòng tập có đường kính khoảng 12 inch và rộng khoảng 4 inch. Khi đặt thẳng đứng, bạn có thể ngả lưng trên vòng tập hoặc đặt chân hay tay lên trên vòng để kéo giãn và tăng cường sự linh hoạt.
Không cần thiết phải mua vòng tập yoga khi mới bắt đầu, nhưng bạn có thể cân nhắc việc đầu tư dụng cụ này.
Theo: verrywellfit.com
.png){kind=small}
