CAPA YOGA
Tin tức

Sự khác nhau giữa Yin yoga và yoga Phục hồi

Yin yoga và yoga Phục hồi (Restorative yoga), dù có sự tương đồng nhau, nhưng thực sự cũng khá nhiều khác biệt.

Yin yoga là một loại yoga tập trung vào việc kéo căng các mô liên kết để kéo giãn chúng, giúp giải phóng các căng thẳng tích tụ. Các tư thế được giữ ở bất kỳ trạng thái nào từ hai đến bảy phút và tác dụng với các kênh năng lượng trong cơ thể, làm tăng tính linh hoạt, cải thiện khả năng vận động của khớp và giải phóng chấn thương trong cơ thể.

Yin yoga
Yin yoga và dụng cụ hỗ trợ

Yoga Phục hồi là một phương pháp thực hành thiền định dựa vào các khối gạch tập, dây đai, bao cát, đệm tập và chăn để tạo ra sự giải phóng thụ động cho tâm trí và cơ thể. Phong cách này giúp thả lỏng sự căng thẳng một cách thụ động, mà không có bất kỳ sự kéo giãn hoặc tác động chủ động nào vào cơ thể.

Cả Yin yoga và yoga Phục hồi đều có nhịp độ chậm và chỉ tập trung vào một số tư thế khác nhau trong mỗi buổi tập. Cả hai phương pháp này đều giúp làm dịu tâm trí và hệ thần kinh, đồng thời cho phép bạn quay vào nội tâm mình.

Yin yoga và yoga Phục hồi đều nhẹ nhàng và phù hợp với mọi cấp độ học viên, từ những người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm, đến cả vận động viên và người cao tuổi hoặc thậm chí những người bị chấn thương và hạn chế vận động.
Nhiều người nghĩ rằng hai loại hình yoga này có thể thay thế cho nhau vì tất cả những điểm tương đồng mà chúng có. Nhưng điều đó không thực sự đúng. Hãy xem xét sự khác biệt dưới đây.

Sự khác nhau giữa Yin yoga và yoga Phục hồi

Hai cách tập yoga này tương tự nhau vì chúng đều chậm rãi, mang tính thiền định và tập trung vào việc giữ tư thế lâu. Nhưng chúng cũng có một số điểm khác biệt chính, chẳng hạn như:

• Có sự kéo giãn chủ động trong Yin yoga nhưng mục tiêu trong yoga phục hồi là cơ thể được hỗ trợ hoàn toàn bởi các dụng cụ hỗ trợ và chỉ di chuyển hay kéo giãn thụ động.

• Trong Yin yoga, trọng tâm là kéo căng các mô liên kết trên cơ thể và những thứ tương tự, nhưng trong yoga phục hồi, trọng tâm là giải phóng tất cả căng thẳng trong cơ thể và tâm trí.

• Cả hai phong cách đều sử dụng dụng cụ hỗ trợ nhưng trong Yin yoga, các đạo cụ được sử dụng mang ý nghĩa giúp vào sâu hơn hay giảm bớt sự căng thẳng. Trong yoga phục hồi, các đạo cụ được sử dụng để nâng đỡ hoàn toàn cơ thể. Yoga phục hồi thường sử dụng nhiều đạo cụ hơn Yin yoga trong mỗi tư thế.

• Các tư thế yoga phục hồi được giữ lâu hơn các tư thế Yin yoga.

Ai nên tập Yin yoga?

Yin yoga là tốt nhất cho những người muốn:

• Tăng tính linh hoạt

• Giữ cho các khớp khỏe mạnh và năng động

• Cải thiện tư thế

• Giải phóng chấn thương và cảm xúc bị lưu giữ trong cơ thể

Ai nên tập yoga phục hồi?

Yoga phục hồi là tốt nhất cho việc:

• Thiền

• Giải toả căng thẳng

• Thư giãn sâu

• Kết nối với hơi thở

• Tạo cảm giác an toàn về tinh thần và thể chất

• Đạt đến trạng thái nghỉ ngơi tĩnh tâm

Người tập nên thử cả hai loại yoga để xem loại nào phù hợp nhất với nhu cầu của mình và có thể đưa cả hai loại hình này vào việc tập luyện hàng ngày.

 

Thương hiệu