Tư thế trái núi và những lợi ích cho sức khỏe

Tư thế trái núi và những lợi ích cho sức khỏe

Ngày nay, yoga dần trở nên phổ biến và đã trở thành một trong những phương pháp luyện tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, yoga bao gồm nhiều động tác từ cơ bản đến nâng cao và có tác động đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Một trong những động tác đơn giản mà những người mới tập có thể thực hiện là tư thế trái núi.

Tư thế trái núi (Tadasana) là gì?

Tư thế trái núi (hay còn gọi là tadasana, tư thế ngọn núi, tư thế quả núi) là một tư thế cơ bản trong yoga, là nền tảng để thực hiện các tư thế khó tiếp theo. Trong tiếng Phạn, ‘tada’ có nghĩa là “núi” và ‘asana’ có nghĩa là ‘động tác’. Đây là một tư thế phù hợp cho những người có cơ lưng yếu và bị gù vì có thể giúp điều chỉnh lại phần lưng của bạn. Động tác này cũng rất phù hợp với trẻ em vì có thể giúp tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Tư thế ngọn núi cũng giúp cải thiện dáng đi đứng của bạn.

Những lợi ích mà tư thế trái núi mang lại cho người tập

Có thể nói, tadasana mang lại nhiều lợi ích cho người tập, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về những ưu điểm của tư thế trái núi nhé.

1. Cải thiện tư thế và dáng đi đứng

Nếu bạn bị gù hoặc cong lưng, tadasana có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn. Bạn sẽ được học cách duỗi thẳng lưng, từ đó giúp cải thiện đáng kể tư thế cũng như dáng đi đứng của bạn. Việc thường xuyên luyện tập tư thế trái núi có thể làm giảm các cơn đau lưng dai dẳng.

2. Có thể giúp tăng chiều cao ở trẻ em

Tư thế ngọn núi là một tư thế giúp tăng chiều cao đáng kể. Nếu luyện tập tư thế này trong giai đoạn sớm và đều đặn, trẻ nhỏ có thể tăng thêm vài centimet. Tư thế này cũng phù hợp với các bé đang trong giai đoạn dậy thì vì chúng có thể giúp phát triển chiều cao rất hiệu quả.

3. Nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn

Yoga không chỉ là một bài tập vận động mà còn là một bài tập thiền. Tư thế trái núi giúp bạn giải tỏa những vấn đề bên trong và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Động tác này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, nhẹ nhàng và điềm tĩnh hơn.

4. Cải thiện hơi thở

Ngày nay, dưới tác động của khí thải của các phương tiện giao thông, nhà máy và tình trạng ô nhiễm môi trường, con người rất dễ gặp phải các bệnh về hô hấp, đặc biệt là khó thở và các bệnh về phổi. Tadasana giúp mở rộng và dẫn nhiều không khí hơn vào phổi, từ đó giúp tăng khả năng hô hấp và làm sạch phổi.

5. Thúc đẩy quá trình giảm cân

Bạn đang đau đầu vì không thể giảm cân dù đã thử mọi cách, tại sao bạn không thử tập tư thế trái núi? Tư thế này giúp cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

6. Giúp nâng cao năng lượng cho cơ thể

Một lợi ích khác mà tư thế ngọn núi mang lại cho người tập chính là giúp làm tăng năng lượng trong cơ thể. Tadasana có thể giúp làm trẻ hóa trí óc, cơ thể cũng như tinh thần của bạn.

7. Cải thiện tâm trạng